人到老年，骨质疏松，肌力减退，肺腑功能衰退，而不正确的起居姿势将会影响老人正常的生理活动，或加重老人的病痛，对机体不利。

     下面说说老人日常起居活动的正确姿势，以帮助老人通过平时的锻炼，使自己既能适应人体生理需要，又可保持健康长寿。

     立姿：老年人站立时躯体应自然、平稳、喘正，即上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要左右倾斜，以使两下肢均匀受力。

     坐姿：老年人入座时应注意动作轻缓、平稳，姿势要面部向前，直背而坐，使躯干两侧肉平衡受力，两肢要放松。两手合拢放在腿，或取其他自然而习惯的姿势，下肢需向外斜30度，相当于骑在马背上的姿势。座具设计也要求能有利于维持正确的     

     卧姿：老人仰卧、俯卧、左侧卧均不适，以右侧卧最好，以减轻对心脏的压迫，有于肠胃蠕动。对于心衰及咳喘发作的老人，宜取半侧位或半坐位同时用枕将后背垫高。睡眠时脚勿空悬或放高处。

     行姿：老人每天都要走动走动，走的姿势要头拾起，肚子别向前挺，臀部缩拢，两脚平行，脚尖向前，两臂前后摆动，步幅适中，走起来均匀有力；行走时腹肌有节律地收缩，膈肌上下运动加强，会使肺活量增加肺功能加强，还会促进血液循环，调节神经系统的功能，如此行势，会使人感觉轻快、舒适、无痛楚。

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